Ahhh! Vollmond!
- Ersteller SentByGod
- Erstellt am
schönen abend,
hoffe du hast diesmal so halbwegs schlafen können.
hatte früher auch probs bei vollmondphasen. sogar tage davor und danach. hab mir dunklere vorhänge zugelegt, so dass fast kein licht mehr von aussen kommen kann.
generell sollten die füsse nicht richtung tür schauen. hab selber mein bett verstellt und meine schlafgewohnheiten aufgeschrieben. also am besten selbst verschieden liegerichtungen und -positionen ausprobieren.
vor dem schlafen gehen (~1 - 2 h, müsstest aber selber schauen) nichts mehr schwerverdauliches oder anregendes essen bzw. trinken.
fernsehen vorm schlafen gehen ist auch nicht das beste. was auch hilft kurz vorm schlafen gehen einen spaziergang machen um so den tag revue passiern lassen, wenn man keine lust hat, kann man auch einfach im sitzen oder liegen machen.
so hab ich größtenteils meine schlafprobleme überwunden. nur ab und zu wenn etwas in der luft liegt schlaf ich schlechters.
wennst willst kann ich dir auch eine teemischung durchgeben.
geruh- und erholsamen schlaf
edit.: so hab noch mein e-mail konto durchstöbert und eine e-mail von einer guten freundin gefunden die mir half mein schlafproblem zu besiegen. hier einen gruss an Muhra, auf dass sie sich bald wieder melde!
1. wichtig ist auch noch die zimmertemperatur ab und zu ist sie zu hoch oder zu nieder
2. eininge Schlafkräuter
Baldrian (in teeform oder in Tropfen einnehmen ...)
Beifuß (wirkt teils direkt aufs Großhirn, teils auf das
vegetative Nervensystem)
Fichte, gemeine(bei nervösen Schlafbeschwerden)
Hopfen (bei einigen hilft auch Bier, aber von dem halte ich
persönlich nicht viel!) - nur im getrockneten zustand
verwenden
Johanniskraut
Laendel
Melisse
Pfefferminze
(mehr wirkung auf verspannte muskeln oder nervöse
verkrampfungen)
3. zum ende noch eine gute Teemischung:
20g Baldrianwurzeln
10g Lavemdelblüten
10grstoßene Fenchelfrüchte
10g Hopfenzapfen [/list]
isöm[/list]
hoffe du hast diesmal so halbwegs schlafen können.
hatte früher auch probs bei vollmondphasen. sogar tage davor und danach. hab mir dunklere vorhänge zugelegt, so dass fast kein licht mehr von aussen kommen kann.
generell sollten die füsse nicht richtung tür schauen. hab selber mein bett verstellt und meine schlafgewohnheiten aufgeschrieben. also am besten selbst verschieden liegerichtungen und -positionen ausprobieren.
vor dem schlafen gehen (~1 - 2 h, müsstest aber selber schauen) nichts mehr schwerverdauliches oder anregendes essen bzw. trinken.
fernsehen vorm schlafen gehen ist auch nicht das beste. was auch hilft kurz vorm schlafen gehen einen spaziergang machen um so den tag revue passiern lassen, wenn man keine lust hat, kann man auch einfach im sitzen oder liegen machen.
so hab ich größtenteils meine schlafprobleme überwunden. nur ab und zu wenn etwas in der luft liegt schlaf ich schlechters.
wennst willst kann ich dir auch eine teemischung durchgeben.
geruh- und erholsamen schlaf
edit.: so hab noch mein e-mail konto durchstöbert und eine e-mail von einer guten freundin gefunden die mir half mein schlafproblem zu besiegen. hier einen gruss an Muhra, auf dass sie sich bald wieder melde!
1. wichtig ist auch noch die zimmertemperatur ab und zu ist sie zu hoch oder zu nieder
2. eininge Schlafkräuter
Baldrian (in teeform oder in Tropfen einnehmen ...)
Beifuß (wirkt teils direkt aufs Großhirn, teils auf das
vegetative Nervensystem)
Fichte, gemeine(bei nervösen Schlafbeschwerden)
Hopfen (bei einigen hilft auch Bier, aber von dem halte ich
persönlich nicht viel!) - nur im getrockneten zustand
verwenden
Johanniskraut
Laendel
Melisse
Pfefferminze
(mehr wirkung auf verspannte muskeln oder nervöse
verkrampfungen)
3. zum ende noch eine gute Teemischung:
20g Baldrianwurzeln
10g Lavemdelblüten
10grstoßene Fenchelfrüchte
10g Hopfenzapfen [/list]
isöm[/list]